Betreibt jemand neben dem Radfahren noch Gymnastik oder ähnliches zum Ausgleich? Auf dass die Muskelfasern schön lang bleiben und der Körper damit beweglich? Ich komme drauf, weil ich festgestellt habe, dass ich ganz gewaltig eingerostet bin. Zwar war ich noch nie der Spagat-können-Typ -aber soooo unbeweglich ist schon heftig. Da muss ich wohl was tun. Nur was, ausser Stretching?




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ich mache jeden tag krafttraining für oberkörper. und fürn rücken. hat aber auch damit zu tun, dass ich hockey spiele...

Zitat:

Original von forza_Jan stretching und gymnastik in einen topf zu schmeissen mit krafttraining. tz, tz, tz kraftraining unterstützt ja wohl eher die muskelverkürzungen und schränkt die bewegungsfähigkeit ein.

richtig.
und noch weiter differenzierbar.

stretching ist sicher besser als nichts, allerdings auch nicht sonderlich geeignet und effizient (man sehe sich balletttänzer an, die sich quasi pausenlos dehnen müssen).
durch starkes ziehen am muskel wird i.d.R sofort ein reiz zum zusammenziehen ausgelöst. entspannungsdehnen ist deutlich geeigneter.

insgesamt schwierig, da der befehl "anspannen" recht leicht umgesetzt werden kann, es den gegenbefehl loslassen jedoch nicht gibt, sondern der effekt durch aufhebung der anspannung erzielt werden muss.

geeignet sind wie schon gennannt yoga, tai chi, quigong und ähnliches, bei gymnastik ist vom ansatz her pilates gut geeignet (wenn man selber oder der trainer dies richtig umsetzen kann).
erfahrungen mit rolfing movement oder feldenkrais o.ä. führen oft dazu, dass man die anspannungen spürt und auch ohne besondere übung loslassen kann, einfach beim gehen oder stehen/sitzen/liegen.

Zitat:

Original von Schtine Ich glaub, ich werde mal an Pilates oder Yoga schnuppern, dann bin ich zwar immernoch unbeweglich, dafür aber trendig

teilnehmen solltest du schon, nicht nur dran schnuppern.
dann hast du aber auch gute aussichten auf mehr beweglichkeit.

Zitat:

Original von Schtine Kraft ist sowieso nicht das Problem (mit zwei kleinen Kindern spart man sich auch die Kosten für's Fitness(s)tudio) aber die Beweglichkeit... Alleine gymnasteln liegt mir überhaupt nicht, also sollte es schon in der Gruppe sein. Ich glaub, ich werde mal an Pilates oder Yoga schnuppern, dann bin ich zwar immernoch unbeweglich, dafür aber trendig

In der Gruppe macht es eindeutig mehr Spaß. Wir sind schon seit Jahren zusammen. Aufwärmen, Krafttraining, Dehnen, ab und an Ausdauertraining, Einübung verschiedenen Bewegungsabläufe, oft mit Musik. Außer wenn die Trommelmusik kommt, dann würde ich am Liebsten verschwinden. Diese Musik bedeutet ganz große Quälerei.
Ich habe es übrigen auch einmal mit Tai Chi versucht. War mir aber zu langsam.




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yoga kann ich wärmstens empfehlen!

pilates ist recht ähnlich, aber von der atemtechnik her anders, wobei mir persönlich die beim yoga mehr zusagt. dort wird (grob gesagt) mit der anstrengung ausgeatmet, wie es für die meisten menschen natürlich erscheint. yoga und pilates gleichzeitig zu machen kann insofern durcheinander bringen

yoga ist exzellentes ganzkörpertraining, das gleichzeitig gelenkigkeit, ausdauer und muskelkraft trainiert, und dabei auch noch mental entspannt - ein überraschungsei sozusagen!




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Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert, zum letzten Mal von le coq sportif: 28.06.2007 13:17.

Zitat:

Original von Schtine Vor der endgültigen Entscheidung wollte ich Pilates halt auch mal probiert haben. Bisher habe ich nur darüber gelesen, kann aber keine eigenen Erfahrungen vorweisen.

klar, auf jeden fall. pilates ist ja auch keine schlechte sache, und hier wie überall sind die geschmäcker verschieden.




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wobei das mit der entspannung auch für pilates gelten soll. wenn mich nicht alles täuscht, hat yoga allerdings eine wesentlich längere tradition und ist eben als ganzheitliche gymnastik angelegt, die körper und geist trainieren soll. ich neige dazu, das zu glauben, und meine geringen erfahrungen mit yoga bestätigen dies.




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Seit zwei Wochen gleiche ich jetzt aus. Nennt sich Wirbelsäulengymnastik und wird von der örtlichen Praxis für Physiotherapie angeboten. Da der Kurs in der Kleingruppe (max. 6 Personen) stattfindet, geht es echt gut zur Sache und die Gruppenleiterin hat ein gründliches Auge auf ihre turnenden Schäflein. Letzte Woche hatte ich drei Tage Muskelkater an Stellen, die ich ganz vergessen hatte




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Ich stretche hinterher immer nur meinen Magen.